Achtung: Heute Abend kein Kurvenreich Yoga!

Achtung! Heute Abend gibt es kein Kurvenreich Yoga mehr, da fast alle abgesagt haben.
Ich danke euch für die lieben Mails und freue mich auf Montag, den 12.1.2015, wenn es wieder weiter geht.

Lasst euch von dem Stress nicht so einnehmen, sondern gönnt euch ein paar Momente, in denen ihr wahrnehmen könnt, wie es euch geht. Sorgt gut für euch!

Damit das leichter geht, haben alle Teilnehmerinnen und InteressentInnen heute in ihrer Mailbox das "Kurvenreich Yoga-Weihnachtsyoga". :-) Es enthält zwei kleine kurvenfreundliche Flows sowie zwei Atemübungen und eine Atemmeditation. Viel Freude damit!

Sollte ich jemanden vergessen haben, meldet euch bitte kurz via Mail bei mir. Dann schicke ich es nach.

Jungs und Mädels, danke für euer Vertrauen und auf eine neues yogisches Kurvenreich-Jahr!

Sehnsucht und Hunger - Aufbauseminar

Vier Tage habe ich teilgenommen am Aufbausemnar von Sehnsucht und Hunger bei Maria Sanchez und ihren AssistentInnen. Es war berührend, bewegend, erweiternd, großartig, anstrengend und manchmal auch aus tiefstem Herzen komisch. (Danke an das erleichternde und öffnene Lachen von Cengiz)

Vielen Dank an das Therapeuten-Team! Ihr und auch die anderen TeilnehmerInnen haben mein Herz berührt und sehr bewegt.
Vor allem meiner Kleingruppe einen großen Dank aus tiefstem Herzen, dass ich teilhaben und euch so nah sein durfte! Ich bin immer noch gerührt...

Liebe B., ich freue mich auf unsere Buddyschaft!
Liebe S. aus FFM, ich melde mich!
Liebe S., dir wünsche ich morgen einen wundervollen und ganz besonderen Tag! Ich werde an dich denken. Und wenn du wieder Zeit und Lust hast, dann melde dich gern. Ich würde mich freuen darüber!
Liebe H. aus HB, melde auch du dich gerne, ich würde mich freuen!
Und falls eine von euch im Forum ist: ich bin auch dort.... ;-)

Kurvenreich Yoga macht über die Feiertage zwei Wochen Weihnachtspause

Heute und nächste Woche (22.12.) findet das Kurvenreich Yoga (Curvy Yoga) statt, dann sind zwei Wochen Ferien. Am Montag, den 12.1.2015 geht es wieder weiter. Damit die zwei Wochen Pause nicht zu lang werden, gibt es nächste Woche eine kleine Überraschung für alle TeilnehmerInnen. (Und wer weiß.... vielleicht gibt es in den Ferien noch Post vom Weihnachtsyogi....)

Alle 5er- und 10er-Karten werden selbstverständlich um diese zwei Wochen verlängert.

Da ein paar Teilnehmerinnen krank waren bzw. noch sind: Wenn ihr krank geschrieben seid, verlängere ich die Dauer euer Karten um die Dauer der Krankschreibung. Zeigt (oder mailt) mir dafür bitte eine Kopie der Krankschreibung. Solltet ihr nur noch den Durchschlag für die Krankenkasse haben, schwärzt bitte vorher die Diagnose. Die geht mich ja nüscht an. ;-)

Für alle, die heute Abend kommen: Ihr dürft wieder ein Kurvenreich Yoga-Kärtchen ziehen.... Und meine Yoga-Frauen am Donnerstag dürfen diese Woche auch!

Neues: Platz beim Kurvenreich Yoga, Curvy Yoga-Fotos und Yoga-Philosophie

Nee nee, es geht hier natürlich weiter, auch wenn seit dem letzten Post schon wieder zu viel Zeit vergangen ist.
Ich arbeite viel als Referentin und leite Schulungen. Da im Herbst meine "Hochsaison" ist, habe ich kaum ein freies Wochenende, sondern arbeite meist jedes Jahr von Ende August bis Anfang Dezember fast komplett durch. Die wenigen freien Tage fallen dieses Jahr noch meiner Yoga-Lehrerinnen-Ausbildung (500 Stunden - ich koooomme!) zum Opfer. Ist aber kein Opfer sondern Freude. Helle Freude sogar. ;-)

Die wichtigsten Infos kurz und knapp:

Platz beim Kurvenreich Yoga
Beim Kurvenreich Yoga am Montag gibt es noch Platz.Mehr Informationen hierzu findet ihr hier.

Curvy Yoga-Fotos
Letztes Wochenende habe ich gemeinsam mit einem äußerst sympathischen (und natürlich kompetenten) Fotografen-Freund Fotos gemacht. Diese werde ich nutzen für eine Überaschung für euch, für Curvy Yoga-Schulungen für Yoga-LehrerInnen und natürlich für Pressearbeit.

Yoga-Philosophie mit Sriram
Letzte Woche hatte ich das Glück und die Ehre bei Sriram einen Workshop zum Thema Yogaphilosophie besuchen zu dürfen. Liebes Team vom Jyoti-Yoga, herzlichen Dank dafür. Es war großartig, inspirierend und berührend. Und manchmal lustig. Vor allem beim Thema Schokolade....
Ich hoffe, ich habe demnächst etwas Zeit, um davon mehr zu berichten.

Kurvenreich für Kurvenreiche: Curvy Yoga - Infos

Auf meiner neuen Webseite wird es viel leichter, Informationen zu finden - versprochen! Bis dahin findet ihr die wichtigsten Infos zum "Kurvenreich für Kurvenreiche" (Curvy Yoga) in folgenden Artikeln hier auf dem Blog:

Kurvenreich für Kurvenreiche (Curvy Yoga) - wo geht´s lang?

Fünf Mal werden wir noch wach , heissa, dann ist Curvy Yoga-Tag! 

Kann die das? 

Endlich - Curvy Yoga in Hamburg

 

 

Baustelle - die neue Webseite wird!

Da ich gerade gefragt wurde: Nein, dies hier ist ein Provisorium, aber die neue Webseite wird.
Ich schreibe, baue, lösche Vorlagen und und und. In einem Anfall von persönlichem Größenwahn wollte ich unbedingt, dass ich meine Seite mit einem ausgesuchten Mojo-Theme selbst baue. Die Idee dahinter: Wenn ich den Aufbau und die Organisation der Seite verstehe, kann ich dauerhaft alles selbst bedienen. Das ist ganz schön viel Arbeit stelle ich nun fest. (Ach neee......) Glücklicherweise habe ich jemanden an meiner Seite, der mir all meine Fragen beantwortet. Danke schön, Peez!

Bis alles steht, geht es halt hier weiter. Das ist zwar chaotisch nicht so schön übersichtlich, aber immerhin steht hier was. ;-)

Wenn ihr Fragen habt zu Kurvenreich Yoga, könnt ihr links auf den Tag "Kurvenreich" klicken. Dann findet ihr alle Artikel dazu. Ansonsten könnt ihr mich jederzeit Fragen stellen: info@doertekuhn.de. Gerne könnt ihr mir auch auf Facebook folgen.

Yoga is not about self improvement.
It is about self acceptance.

(Gurmukh)

Das Ziel meines Yoga-Unterrichts besteht nicht darin, meine TeilnehmerInnen "körperlich zu verbessern". Ich möchte, dass meine TeilnehmerInnen näher zu sich kommen. Dass sie sich üben im wertfreien Wahrnehmen, friedvoll und liebevoll im Umgang mit sich selbst. Im einfach so Sein. Dass sie sie selbst sein können, wünsche ich mir. Sie sich etwas zu trauen. Sich selbst annehmen, respektieren und akzeptieren können. Meine TeilnehmerInnen sind gut so wie sie sind. Sie sind großartig.

Manche fühlen sich selbst nicht mehr, andere essen Gefühle weg, wiederum andere arbeiten zu viel. Meist ist irgendetwas im Leben zu viel, etwas anderes zu wenig. Und meist ist das "Zu Wenig Sein" sich Selbst sein, seine Bedürfnisse wahrnehmen und entsprechend leben. Das betrifft alle meine TeilnehmerInnen, nicht nur meine dicken. Aber bei ihnen sieht man das Zuviel, am Körper und auf der Waage.  Zu viel Arbeit, zu wenig Schlaf oder ähnliches können wir nicht sehen. Zu viel essen eben schon.

Das dauerhafte Zuviel an Essen hat einen (oder mehrere) Gründe. Es hilft dabei, das Leben zu leben so wie es jetzt gerade ist. Es macht zum Beispiel viele Menschen emotional stabiler, leistungsfähiger und Stress resistenter. Ein dauerhaftes Zuviel-Essen lässt uns im Leben genau dort stehen, wo wir jetzt in diesem Moment sind. Das ist manchmal gesellschaftlich sogar sehr weit. Bei Männern deutlich weiter als bei Frauen. Männer mit viel Gewicht verdienen im Durchschnitt auch mehr als  normalgewichtige Männer. (Naja, bei Frauen ist es leider anders herum. Dicke Frauen verdienen weniger als der Durchschnitt.)

Gut für meinen Körper ist ein zu hohes Gewicht natürlich nicht unbedingt. Aber darum geht es im Kern gar nicht. Es geht mich schlichtweg nichts an, welches Gewicht meine TeilnehmerInnen haben. Dass sie zu den übergewichtigen oder adipösen Menschen in diesem Lande gehören sehe ich ja. (Ich gehöre auch dazu.) Und? Nichts und. Vielleicht würden sie gerne weniger wiegen, manche vielleicht sogar mehr. Es ist mir egal.

Meine TeilnehmerInnen dürfen wiegen was sie wiegen. Und trotzdem Yoga machen. Ohne blöde Kommentare, aber mit viel Variationsreichtum und Hingabe. Wenn es Fragen gibt zum Thema Abnehmen, beantworte ich sie natürlich gerne nach bestem Wissen. Ich begleite auch immer wieder Menschen in Einzeltherapie oder in therapeutischen Gruppenprogrammen während ihres Abnehm-Prozesses.
Nie jedoch arbeite ich mit den KlientInnen an ihrem Wesen, ihrem Wesenskern. Gerne unterstütze ich sie aber bei Veränderungen ihres Verhaltens.

Darum geht es, auch und gerade im Yoga. Du bist gut so wie du bist. Wenn du aber möchtest, ändere dein Verhalten. Ich unterstütze dich dabei, so gut ich kann.

Wir üben im Kurvenreich Yoga immer wieder das wertfreie Wahrnehmen, fried- und liebevoll mit sich selbst. Ich weiß dass es wertfrei streng genommen nicht gibt. Alle Wahrnehmungen werden stets in unsere bereits vorhanden Konstrukte und Schemata im Gehirn einsortiert. Ich habe aber noch immer kein besseres Wort gefunden, dass so gut beschreibt, was das Ziel ist.

Wir lernen beim Kurvenreich Yoga auch, dass der Yoga uns dienen soll nicht wir dem Yoga. Wenn ein Asana nicht passt bei dickem Bauch oder dickem Po, dann wird es halt passend gemacht. Das ist dann nicht schlechter und das "Original-Asana" besser. Es ist einfach nur anders. Nicht besser, nicht schlechter. Anders.

Und wisst ihr was? Wir dürfen anders sein. JedeR darf er/sie selbst sein. Dick, dünn, groß, klein, jung, alt, Arm ab, Knie kaputt. Wurscht. Völlig wurscht.

Gurmukh sagt: "Yoga ist not about self improvement. It is about self acceptance." JAJAJA! Kein höher - schneller - weiter, sondern hin zu uns selbst. Erst wahrnehmen, was ist und dann genau so annehmen. Nur wenn ich weiß, wer ich wann wie bin, was ich wann wie fühle, habe ich die Möglichkeit, mein Verhalten zu ändern - wenn ich das möchte. Ich kann aber Frieden mit mir schließen. Das ist eine der schwersten Veränderungen im Leben: sich mit sich selbst anfreunden. Und vor allem: sich auch selbst behandeln wie einen sehr guten Freund.

P.S.: Ganz nebenbei verbessert Yoga im besten Fall natürlich auch unsere körperlichen Fähigkeiten. Aber dazu mehr zu einem anderen Zeitpunkt.

DTB KursleiterIn übergewichtige Kinder

Am vergangenen Wochenende war ich in den Räumen des SVE und habe für den VTF die Fortbildung "DTB KursleiterIn Übergewichtige Kinder" geleitet. Es hat mich gefreut zu sehen, wir motiviert und persönlich involviert die Teilnehmerinnen waren. Mädels, danke dafür!

Mein besonderer Dank geht an den Hausmeister, der krank geschrieben war und trotzdem Freitag Nachmittag extra für uns gekommen ist, um ein fehlendes Kabel zu organisieren. Ohne ihn hätte ich meine PPP tanzen müssen. ;-) Sein Nachfolger beim SVE ist aber auch ein Knaller: er hat mir sämtliche technischen Geräte komplett aufgebaut. Als ich am Samstag früh ankam, musste ich nur noch die An-Schalter drücken, Kaffee einfüllen und los ging´s. Danke schön an euch zwei!

Liebe Anja, den fehlenden Text habe ich dir bereits gemailt. Sollte etwas unklar sein, frage gerne nach. 

Und nun: alle husch, husch, raus aus dem Körbchen und rein in die Halle, um dicken Kindern freudvolle Bewegungerfahrungen zu bescheren.

Curvy Yoga Workshop: Kurvenreich Yoga für Einsteiger

Noch suche ich nach dem passenden Termin, der sowohl in meinen als auch in den "Raumkalender" passt. Ankündigen möchte ich den Workshop trotzdem schon. Im Herbst bzw. Winter wird es an einem Wochenend-Tag einen Workshop geben "Kurvenreich Yoga für Einsteiger". Hier erfahrt ihr Grundlegendes über Yoga in Theorie und Praxis. Der Workshop richtet sich an dicke Anfänger, Neu- und Wiedereinsteiger. Ihr solltet allerdings auf dem Boden "yogen" können. Mehr Infos folgen demnächst.

Wenn ihr euch bereits jetzt vormerken lassen wollt, könnt ihr mir gerne eine Mail schreiben. Dann unterrichte ich euch via Mail, wenn der Termin steht.

Im nächsten Jahr wird dieser Workshop auch als "Kurvenreich Yoga PLUS" angeboten für diejenigen von euch, die nicht mehr auf dem Boden arbeiten können. Bei "Kurvenreich Yoga PLUS" findet die gesamte Praxis im Stehen (am Stuhl, frei oder an der Wand) und im Sitzen auf einem Stuhl statt.

Auch hierfür könnt ihr euch bereits vormerken lassen, so dass ich euch via Mail informieren kann, wenn alles steht.

Eine wunderschönes fried- und freudvolles Kurvenreich Yoga!

Heute war es endlich soweit: Kurvenreich Yoga ist gestartet. Um 19.15 Uhr fand in Ottensen "Kurvenreich für Kurvenreiche" statt, die erste Curvy Yoga-Stunde in Hamburg. Es war klein aber sehr fein. Wunderschönes Licht, eine angenehme Athmosphäre, die Matten, Blöcke, Gurte, Matten und Decken lagen bereit, die Blumen daneben. MEINE eigene Stunde.

Wie schön es war! Immer wieder zwischendurch musste ich lächeln. Das passte gut zum Stundenthema und kam aus tiefstem Herzen. Mein Herz war weit, das Lächeln im Herzen wurde warm und groß. Ich empfand (und empfinde bis jetzt) ein Gefühl tiefer Zufriedenheit. Santosha. Und Dankbarkeit.

Als kleines Dankeschön für die Teilnahme gab es von mir Blümelein und ein kleines Tütchen mit Steinen. Nein, Steinchen. Kleine schwarze Kiesel beschriftet mit fünf Begriffen aus dem Yoga, die mir am Herzen liegen. Gleichzeitig sind es Wünsche für meine Teilnehmerinnen. Bei Sabrina gibt es Foto von ihnen.

Auf den Steinchen steht:

Maitri:         liebende Güte, Wohlwollen
Karuna:       Mitgefühl
Mudita:       Mitfreude, Heiterkeit
Upeksha:    Geduld, Nachsicht
Santosha:    Zufriedenheit

Nächste Woche gibt es noch ein paar Tütchen zu vergeben. Ihr müsst nur kommen und teilnehmen. ;-)

Irgendwie bin ich sogar berührt, dass ich das nun jeden Montag darf. Es fühlt sich wirklich anders an, als meine anderen Yogastunden im Auftrag von XYZ. Obwohl es alles Yoga ist. 

Danke!

Morgen startet Kurvenreich für Kurvenreiche - Curvy Yoga in Hamburg!

Alle Materialien sind da- es kann los gehen! Tschakkaaa! Die Matten lüften auf dem Balkon. Decken, Blöcke und Gurte liegen bereit. Alles gut.

Nur auf der Yogafair war ich heute am zweiten Tag leider nicht mehr. So wird morgen mein wundervolles Sitzkissen von Baghi leider fehlen. Liebes Baghi-Team, danke für das Zurücklegen, aber nun muss das Kissen doch via Post zu mir kommen.

Alles Wichtige über Kurvenreich für Kurvenreiche (Curvy Yoga) findet ihr hier. Wer noch Fragen hat kann mich aber gerne via Mail (info(at)doertekuhn.de) kontaktieren.

Mein Thema für die morgige Stunde steht fest:  Den Herzraum öffnen. Im Innen wie im Außen. Das nutzt nicht nur dem Herzen sondern auch der aufrechten Haltung. ;-)

Fünf Mal werden wir noch wach , heissa, dann ist Curvy Yoga-Tag!

Kurvenreich für Kurvenreiche (Curvy Yoga)

Zeit: montags, 19.15 - 20.30 Uhr

Ort: Pilatesstudio Kobahn, Große Rainstraße 41 im Hinterhof. Das liegt direkt hinterm Mercado in Hamburg-Ottensen.

Für wen: Für alle Dicken, Molligen oder Plussize-Menschen

Voraussetzung: Für diese Stunde solltet ihr auf den Boden gehen und hinterher wieder hoch kommen können. Selbstverständlich helfen wir bei Bedarf aber auch. Gerne sogar! Ach ja: und dick sein solltet ihr. ;-)

Was ihr braucht: Nichts, höchstens gewaschene Füße, denn "geyogt" wird barfuß. Alle nötigen Materialien wie Matten, Blöcke, Gurte und Decken sind vorhanden. Wenn ihr hinterher duschen möchtet, bringt bitte ein eigenes Handtuch mit.

Welche Bekleidung braucht ihr: Eure Kleidung sollte bequem sein und ihr sollt euch darin wohlfühlen. Ob die alte Jogginghose oder eine topmoderne Yogapants ist mir wurscht. Ihr als TeilnehmerInnen seid mir wichtig, nicht eure Klamotten. Bei mir dürft ihr gerne auch enge Bekleidung tragen. Ich habe auch immer enge Oberteile an. Das ist praktisch, weil man besser die Haltung erkennen kann und weil zum Beispiel beim herabschauenden Hund nichts rutscht.

Kosten: (einmaliges) Schnupperticket 10 €, Einzelticket 16 €, 5er-Ticket 75 € oder 10er-Ticket 140 €. Ihr könnt am Abend (gerne passend) bar bezahlen oder rechtzeitig vorher überweisen. Wenn ihr überweisen möchtet, meldet euch bitte rechtzeitig. Dann maile ich euch eine Rechnung.

Stunde oder Kurs: "Kurvenreich für Kurvenreiche" ist eine offene Stunde. Ihr braucht euch nicht anzumelden. Ihr kommt an den Tagen, an denen ihr Zeit habt und zahlt auch nur dann. Es gibt keine Mitgliedschaft und ihr müsst keine Kündigungsfristen beachten.  Gut, oder?

Besonderheit: 1. Besonderheit: Wir sind an dem Montagabend-Termin  alleine im Studio. Es gibt keine weiteren Publikumsverkehr zu dieser Zeit. 2. Besonderheit: Wir haben den Luxus in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 - 10 TeilnehmerInnen zu "Yogen". 3. Besonderheit: Ich, als eure Yogalehrerin, bin auch dick. Mehr zu mir findet ihr in dem Artikel "Kann die das?".

Obwohl weder mein Logo noch meine neue Webseite fertig sind, habe ich bereits etliche Anfragen. Jungs und Mädels, ihr seid klasse! Ich freue mich auf euch! Sehr sogar!

Ihr habt noch Fragen? Ich habe hier etwas Wichtiges vergessen? Dann schreibt mir an info@doertekuhn.de. Blöde Fragen gibt es nicht!

Kurvenreich für Kurvenreiche in Hamburg! Curvy Yoga-Start in zehn Tagen!

Am Montag, den 22. September geht es los: Um 19.15 Uhr startet "Kurvenreich für Kurvenreiche" (Curvy Yoga) in Hamburg-Ottensen in der Großen Rainstraße 41 im Hinterhof im Pilatesstudio Kobahn (1. Stock).

"Kurvenreich für Kurvenreiche" ist wie der Name schon sagt: für Kurvenreiche. Oder Dicke oder Mollige oder Pfundsfrauen und -männer oder Plussize Menschen oder oder oder. Für alle Nicht-Kurvenreichen/Dicken/Molligen usw. gibt es ab Ende Oktober "Kurvenreich für alle".Auch hier wird kurvenfreundlich unterrichtet.

Ab etwa Januar biete ich zusätzlich "Kurvenreich für Kurvenreiche PLUS" an. Das bedeutet Curvy Yoga aber ohne Bodenteil. Alle Asanas, Mediationen usw. finden im Stehen oder Sitzen auf einem Stuhl statt. Diese Stunde ist sehr gut geeignet für alle, die Probleme mit den Knien haben oder generell nicht auf den Boden gehen möchten. Im Augenblick bin ich noch auf der Suche nach Klappstühlen, die bis 250 kg zugelassen sind. Wenn ihr einen Tipp habt: Her damit!

Noch Fragen? Dann schreibt mir unter info@doertekuhn.de oder ruft an unter 0177 - 22 51 069.

Termine: DTB InstructorIn Walking / Nordic Walking und Kursleiterin Übergewichtige Kinder

Die nächsten frei buchbaren Fortbildungen mit mir:

12. - 14.9.2014 DTB InstructorIn Walking / Nordic Walking beim Bremer Turnverband (BTV) in Bremen

26. - 28.9.2014 DTB KursleiterIn Übergewichtige Kinder für den Verband für Turnen und Freizeit (VTF) in Hamburg (Hier gibt es auch eine Einheit zum Thema Yoga für Kinder)

Ich glaube, bei beiden gibt es noch Rest-Plätze. Anmeldungen über den BTV bzw. die VTF Gym-Akademie.

Presse: Der Tagesspiegel: Yoga - schneller im Kopf

Vor zwei Wochen ist im Tagesspiegel ein Artikel über Yoga erschienen. Interessant zu lesen. Beschrieben wird eine Studio der Universität Illinios mit 108 TeilnehmerInnen. Ob das wohl Zufall oder Absicht ist? 108 ist eine heilige Zahl in vielen Religionen und auch im Yoga.  

Im Text steht u.a., dass Asthma durch Yoga kaum beeinflussbar ist. Das mag laut aktueller Studienlage stimmen, was beispielsweise Anfallszahl, Verlauf und Lungenfunktion betrifft. Aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen: Bei mir funktioniert, wenn die Luft weniger wird, Ujjayi wunderbar anstatt Lippenbremse. Der üblicherweise durch die zusammen gedrückten Lippen erzeugte Atemwiderstand wird beim Ujjayi durch die Verengung der Stimmritze erzeugt. Damit ändere ich nichts am Zustand, aber kann unauffällig jederzeit einen Atemwiderstand erzeugen. Glücklicherweise ist das bei mir nur selten nötig. Aber vielleicht hilft das anderen Betroffenen?

Was leider nicht dort steht: Welche Form von Hatha Yoga unterrichtet wurde. Schade.

Curvy Fitness Reise in 2015 - Termin steht!

2015 geht es rund (man beachte die Zweideutigkeit- haha)! Neben dem Curvy Yoga-Workshop für YogalehrerInnen wird es auch eine Curvy Fitness-Reise für "Lieschen Müller" geben. Kurvenreiche Frauen und Männer können vom 8- bis zum 10. Mai 2015  mit mir ein Wochenende in Timmendorf erleben. Geplant sind neben Pilates, Walking und Aquafitness selbstverständlich auch Yoga-Einheiten. Alles wird kurvenfreundlich  unterrichtet, ist ja klar. ;-) Auch diejenigen von euch, die nicht mehr auf den Boden gehen können, kommen hier zu ihrem Recht. Wenn die offizielle Ausschreibung online ist, werde ich sie hier verlinken. 
Organisiert wird die Reise vom VTF über die VTF Aktivreisen.

Facebook - ich bin auch da

Seit ein paar Tagen bin ich nun auch bei Facebook und sehr gespannt, ob ich das "Leben" dort auf Dauer mag oder nicht. Ihr findet mich unter Kurvenreich Yoga. Falls ihr Zeit und Lust habt, würde ich mich natürlich sehr freuen, wenn ihr eine positive Bewertung und oder Rezension verfassen würdet. ;-) Naja, wer würde das nicht...?

Termin: Curvy Yoga Fortbildung für Yoga-LehrerInnen 2015 in Hamburg

Der Text für die Ausschreibung ist fertig und ich freue mich sehr: Im nächsten Jahr biete ich gemeinsam mit Martina Mittag von der Yogawerft einen Curvy Yoga-Workshop in Hamburg an. Die Details gibt es demnächst, aber den 12. April 2015 könnt ihr euch bei Interesse schon merken.

Ernährung und Bewegung - Danke für das Wochenende!

Am Wochenende war ich zum Arbeiten in Köln-Wesseling und habe gemeinsam mit Anna (Danke, danke, danke, du Liebe!) den Workshop  DTB KursleiterIn Ernährung und Bewegung geleitet. Es hat mir ausnehmend viel Freude bereitet, ihr wart eine bombige Gruppe, Jung und Mädels, ich danke euch.
Die ganzen PPP müsstest ihr bereits haben. Falls ihr noch Fragen haben solltet, mailt mir einfach, gell?

Zu unserem Gewichtsmanagement-Thema am Sonntag habe ich gerade heute früh einen passenden Artikel bei Bild der Wissenschaft online gefunden: "Hauptsache Diät - welche ist egal". Na, das kommt uns doch aber bekannt vor, oder? ;-)

Wie heißt es so schön? Man sieht sich immer zweimal im Leben. Das würde mich freuen.

DTB Kursleiterin Bewegung und Ernährung - Köln ich komme!

Ab morgen und bis Sonntag findet in Köln unter Annas und meiner Leitung im Auftrag des RTB die Ausbildung zum DTB Kursleiter Bewegung und Ernährung statt. Inzwischen ist wieder alles generalstabsmäßig geplant,  Präsentationen aktualisiert, Zettel kopiert, Mitnehm-Bücher liegen bereit. Mädels (diesmal tatsächlich ohne Jungs), ich freue mich!

Und was liegt noch im Koffer? Ein Yogabuch....

Endlich - Curvy Yoga in Hamburg

Ab September wird es in Hamburg die ersten Curvy Yoga-Stunden mit mir geben. Langfristig möchte ich gerne drei unterschiedliche Stunden-Inhalte anbieten:

1. Curvy Yoga also Yoga für Dicke, yoga für Mollige oder wie auch immer... ;-) 
Diese Stunde richtet sich ausschließlich an dicke Menschen. Es gibt für euch einen geschützten Rahmen, in dem ihr euch an Yoga herantrauen könnt.
Vorraussetzung: Ihr solltet dick sein und auf den Boden gehen können.
Diese Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

2. Kurvenfreundliches Yoga für alle
Diese Stunde richtet sich an alle, ich unterrichte jedoch kurvenfreundlich. Alle Asanas und Flows können von allen eingenommen bzw. durchgeführt werden.
Vorrausetzung: Ihr möchtet Yoga machen und auf den Boden gehen können.
Diese Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

3. Curvy Yoga Plus (Stuhl und Wand)
Beim Curvy Yoga Plus gehen wir nicht auf den Boden, sondern "yogen" nur im Stehen und Sitzen und arbeiten mit Stuhl und Wand. Daher Plus: Plus Stuhl und Plus Wand.
Vorraussetzung: Du bist dick.
Diese Stunde ist ebenfalls für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Für alle Stunden gilt:
- Ich arbeite kurvenfreundlich.
- Ich unterrichet einen Gesundheits- und Wahrnehmuns-orientierten Yoga mit und ohne Flows.
- Ich arbeite mit Props, so nennt man im Yoga die Hilfsmittel. Hierzu gehören Blöcke, Sitzkissen, Gurte und  Decken.

- Ich arbeite am liebsten mit Themenstunden. Das bedeutet, die Unterrichststunde hat ein Thema, an dem sich die Inhalte und Struktur der Einheit orientieren. Dies können beispielsweise rein körperliche Themen sein (z.B. "Kraft und Stabilität für die Körpermitte"), energetische (z.B. "Das Wurzelchakra") oder Themen, bei denen es um euer Inneres geht (z.B. "Mitgefühl").


Nach und nach werdet ihr hier mehr Infos finden zu meiner Art, wie ich Yoga unterrichte, meinen Zielen und Angeboten für euch. Und wenn die neue Webseite fertig ist, wird es auch wieder übersichtlicher. (Wird auch Zeit... ;-) ).

INA und Optifast

Ich habe gerade mit Margarete Nowag telefoniert: Im INA-Kurs (Ich nehme ab) sind noch Plätze frei. Ich leite dort den Bewegungsteil, Margarete die Ernährungeinheiten.

Demnächst startet eine neue Optifast-Gruppe in Wandsbek, bei der ich ebenfalls die Bewegungseinheiten anleite. Genauere Infos hierzu gibt es bei Margarete auf der Webseite.

INA - Ich nehme ab - Neuer Kurs ab Ende August

INA bedeutet "Ich nehme ab" und ist ein Programm zur Gewichtsreduktion der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Ich kooperiere mit Margarete Nowag, einer sehr lieben Kollegin und großartigen Ökotrophologin. Der Kurs läuft über 12 Wochen und findet ab 21. August jeden Donnerstagabend in den Räumen von Bovantis im wunderhübschen Bovehaus statt. Margarete leitet den Ernährungspart, ich wie üblich die theoretischen und praktischen Bewegungseinheiten.

Zielgruppe
Erwachsene Teilnehmer/innen mit BMI zwischen 25 und 30 – in diesem Fall ist auch ein Kostenzuschuss durch Krankenkassen möglich. Wir helfen gern bei der Antragstellung.

Kursziel
Gewichtsreduktion durch eine dauerhaufte Verhaltensänderung in der alltäglichen Ernährung und Bewegung.

Inhalt

• Bestandsaufnahme: wo hakt’s?  Erfahrungen und neue Ziele
• Vermittlung von Ernährungswissen
• Bewegungseinheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten
• kleine, sofort umsetzbare Bewegungspläne (z.B. Rückenquickie im Büro)
• Bewegungsanstöße
• Entspannungstipps
• Prozessbegleitung: ein Schritt führt zum nächsten
• Motivation für jeden Schritt – auch, wenn er mal durch eine Krise führt

Mehr Infos erhaltet ihr bei Margarete Nowag. Bei ihr könnt ihr euch auch anmelden.

Es geht weiter...!

 Nach einer längeren Blogpause geht es nun endlich weiter! (btw: Woher nehmen all die anderen Menschen die Zeit für all die Updates und Artikel?) Ab September werden meine ersten Curvy Yoga-Kurse in Hamburg starten. Im therapeutischen Rahmen habe ich dies ja bereits längst unterrichtet. Ich freue mich sehr, sehr, sehr darüber!
Meine Webseite wird komplett überarbeitet, ich verändere etwas meine berufliche Ausrichtung  und verbessere meine "virtuelle Außendarstellung". Nach rund 12 Jahren mit dem alten Layout wird es auch Zeit.
Dieses Blogformat ist noch die Zwischenstation, aber ich denke in den nächsten Wochen geht es Schritt für Schritt voran.